Bienvenue sur mon blog ! ^^ J'espère que cet article vous apportera des informations claires et vous permettra d'avancer. Parce que oui, c'est ce que vous méritez, d'avancer, de vous sentir vivre, d'être heureux, épanoui.e, de vous sentir profiter de la vie qui nous a été donnée en cadeau... Aujourd'hui, nous parlons des réseaux sociaux et de leurs désavantages. Acteurs de l'interconnexion actuelle et de la mondialisation, il est certain que leur avènement a permis de nombreux impacts positifs dans nos sociétés modernes. Mais ont-ils fait aussi du tort ? La réponse dans cet article. 

Qui de nos jours ne partage pas ses shootings à la plage sur Instagram, ou encore ses fous rires et ses danses à la mode sur TikTok ? A l'ère du numérique, les réseaux sociaux sont devenus une partie intégrante de nos vies, et nous offrent une connectivité instantanée avec les autres, où qu'ils soient dans le monde, ainsi qu'une multitude de contenus intéressants. Vie quotidienne, culture générale, développement personnel... les sujets sont vastes et chacun y trouve son compte. Et soyons sincères, commencer son week-end devant un tuto cuisine, ça ne fait de mal à personne... 

Cependant, les dernières études sur le sujet révèlent que l'utilisation excessive des réseaux sociaux peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et le bien-être des individus. Ne vous-êtes vous pas déjà sentie mal dans votre peau après avoir visionné les storys d'une "diva" sur Instagram, dont les 100 000 followers viennent faire honte aux 500 misérables personnes qui vous suivent ? Probablement, et cela s'explique... Dans cet article, nous allons explorer les impacts négatifs que peuvent avoir ces réseaux sur notre santé mentale et proposer quelques stratégies pour minimiser leurs effets indésirables. Tout cela, dans le but de pouvoir en profiter sainement, car c'est possible ! 

1) Impact sur l'estime de soi 

Premièrement, les réseaux sociaux peuvent entraîner une comparaison constante avec les autres, en particulier avec les photos parfaitement retouchées et les vies apparemment idéales des autres qui y sont présentées. Le sentiment "d'être moins bien", que l'on a tous déjà connu... Cela peut conduire à une baisse de l'estime de soi, à la jalousie, à l'envie et à la dépression chez ceux qui visionnent ces contenus. De quoi vous rappeler que vous êtes unique, et qu'en étant vous-même, personne d'autre ne peut être "meilleur.e" que vous...

2) Augmentation de l'anxiété et du stress 

Il a été prouvé que ces réseaux peuvent générer de l'anxiété et du stress chez les utilisateurs, notamment en raison de la pression de maintenir une image en ligne parfaite, de gérer les réactions des autres, et de se sentir constamment "branché". La peur de manquer (qui porte d'ailleurs un nom : "FOMO", pour Fear of Missing Out) est également courante, avec la crainte de rater des événements ou des expériences passionnantes que d'autres publient en ligne.

3) Isolement social 

Contrairement à ce que l'on pourrait croire, l'utilisation excessive des réseaux sociaux peut entraîner un isolement social chez les personnes. Passer beaucoup de temps sur la toile peut diminuer le temps que vous consacrez aux interactions sociales dans le monde réel, ce qui peut entraîner chez vous un manque de connexion émotionnelle et de soutien social, avec des conséquences négatives sur votre santé mentale. Alors pourquoi ne pas utiliser votre téléphone pour proposer à vos amis un pique-nique, cette fois-ci ? 

4) Cyberintimidation et harcèlement 

Malheureusement, les réseaux sociaux peuvent aussi être des terrains propices à la cyberintimidation et au harcèlement en ligne. Les commentaires négatifs, les messages haineux, et les comportements intimidants peuvent causer un stress émotionnel considérable et des traumatismes psychologiques chez ceux qui en sont victimes. 

5) Addiction et troubles du sommeil 

Enfin, avec le temps, l'utilisation excessive des réseaux sociaux peut entraîner une addiction comportementale, avec une dépendance aux notifications, aux likes et aux commentaires. Comme si l'on était toujours dans l'attente d'une stimulation virtuelle... Cela peut également perturber le sommeil, notamment en raison de l'utilisation de ces réseaux tard le soir, ce qui peut favoriser par la suite des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété.

Cet article nous aura donc permis de comprendre que nos réseaux sociaux sont à utiliser avec modération... Il est important de prendre des mesures pour limiter leurs effets néfastes sur la santé mentale, afin d'optimiser leur utilisation saine et équilibrée, parce qu'ils peuvent aussi nous apporter beaucoup de choses positives (divertissement, culture générale, parler à un proche éloigné...). Quelques stratégies utiles incluent la limitation du temps passé sur les réseaux, la gestion de la comparaison sociale en se rappelant que les images sur les réseaux sociaux ne sont qu'une partie de la réalité montrée, et la création d'un équilibre entre les interactions en ligne et en personne. Si vous le pouvez, favorisez vos moments en couple, en famille, entre amis, en réel plutôt qu'en virtuel. Parce qu'après tout, ne serait-ce pas vos proches, vos véritables réseaux sociaux ? 

Vous avez besoin d'aide pour ne plus dépendre de vos réseaux sociaux, pour ne plus en être addict.e? Vous voulez les utiliser d'une meilleure façon ? Contactez-moi, je serai ravie de vous aider. 

Avec chaleur de mon coeur,

Myriam SAE, praticienne en psychothérapie et thérapeute en relation d'aide, expertise dans l'accompagnement des victimes de pervers narcissiques et des relations toxiques