Bienvenue sur mon blog ! ^^ J'espère que cet article vous apportera des informations claires et vous permettra d'avancer. Parce que oui, c'est ce que vous méritez, d'avancer, de vous sentir vivre, d'être heureux, épanoui.e, de vous sentir profiter de la vie qui nous a été donnée en cadeau... Aujourd'hui, nous parlerons de 5 exercices d'art-thérapie, une méthode de développement personnel pour tous les âges qui, contrairement aux a priori, ne requière aucune compétence artistique ! 

L'art-thérapie, en quelques mots... 

L'art-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise l'expression créative pour aider les individus à explorer et à résoudre leurs problèmes émotionnels, mentaux, et même physiques. Elle utilise une variété de médiateurs artistiques (dessin, sculpture, photographie, danse, musique...) pour permettre aux personnes d'exprimer leurs émotions et d'explorer leur vie intérieure profonde. Entre autres avantages, l'art thérapie comprend une meilleure estime de soi, une amélioration de la communication, une réduction du stress et de l'anxiété, une augmentation de la créativité et une exploration de soi plus profonde. Offrant une alternative créative à la parole, c'est une forme de thérapie qui peut être très bénéfique pour les individus qui ont du mal à exprimer leurs émotions verbalement ou qui préfèrent une approche moins directive. Vous l'aurez compris, une excellent outil pour aller favoriser le bien-être et une meilleure relation à soi et au monde :) 

Voici cinq exercices d'art-thérapie que vous pouvez pratiquer au quotidien :

Bien qu'il n'y ait pas de "meilleurs" exercices d'art-thérapie, car chaque personne est unique et peut apprécier une méthode d'expression artistique plutôt qu'une autre, certains exercices sont relativement simples à réaliser pour une personne qui souhaite s'initier à cette méthode. Je vous propose ici cinq exercices d'art-thérapie qui peuvent vous aider à stimuler votre créativité, explorer vos émotions et favoriser votre détente :

1) Le dessin de mandala : Les mandalas sont des motifs géométriques circulaires souvent utilisés pour la méditation. Le dessin de mandala peut vous aider à calmer votre esprit (stress, pensées galopantes...) et à favoriser votre concentration. Vous pouvez dessiner votre propre mandala si vous en avez un, ou en trouver un à colorier sur Internet ou en vous achetant un cahier de mandalas. 

2) La peinture expressive : Utilisez de la peinture acrylique et laissez vos émotions vous guider dans la création d'une oeuvre d'art. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de peindre, laissez simplement votre intuition et vos sentiments vous inspirer... Comment vous sentez-vous après votre réalisation ?

3) Le collage de vision : Vous pouvez aussi créer un collage en utilisant des images ou des mots qui représentent vos objectifs, vos rêves et vos aspirations. Cela peut vous aider à clarifier vos pensées et vous inspirer pour atteindre vos objectifs à un moment précis de votre vie. 

4) Le dessin en aveugle : Fermez les yeux... et dessinez une image à l'aide de votre intuition et de votre sens tactile. c'est une façon de vous connecter doucement à votre être intérieur. Vous pouvez dessiner avec un crayon, de la peinture ou les matériaux que vous souhaitez.

5) La sculpture d'argile : Vous pouvez enfin utiliser de l'argile pour créer une sculpture qui représente une émotion ou une expérience que vous voulez exprimer. La joie ? La colère ? La mélancolie ? La sculpture peut vous aider à explorer et à comprendre vos sentiments d'une manière tangible et créative.

Voici quelques exercices qui peuvent vous aider à améliorer la qualité de votre rapport à vous-même, vos relations avec les autres, et vos résultats en tous genres. Vous pouvez les pratiquez seul.e ou avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Surtout, essayez de ne pas contrôler vos émotions, mais laissez-les venir à vous durant tout le processus de création; pour bénéficier des bienfaits de l'art-thérapie, ce sont vos émotions qui doivent guider vos réalisations, et non l'inverse. 

Vous souhaitez apprendre à utiliser ces techniques ? Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi, je serai ravie de vous y accompagner. 

Avec chaleur de mon coeur, 

Myriam SAE, praticienne en psychothérapie et thérapeute en relation d'aide, expertise dans l'accompagnement des victimes de pervers narcissiques et des relations toxiques