Bienvenue sur mon blog ! ^^ J'espère que cet article vous apportera des informations claires et vous permettra d'avancer. Parce que oui, c'est ce que vous méritez, d'avancer, de vous sentir vivre, d'être heureux, épanoui.e, de vous sentir profiter de la vie qui nous a été donnée en cadeau... 

Nombreux sont ceux qui considèrent le sourire comme une simple réaction involontaire aux choses qui apportent de la joie ou nous font rire. Bien que ce soit vrai, cela ne tient pas compte d'un point important : le sourire peut être un choix conscient et intentionnel.

Qu'est-ce que la psychologie a à dire sur le sourire ? Que votre sourire soit authentique ou non, il peut agir sur votre corps et votre esprit de diverses manières positives, offrant des avantages pour votre santé, votre humeur et même celle des personnes qui vous entourent.

1. Sourire vous aide à vivre plus longtemps
 

La raison la plus convaincante de sourire est peut-être que cela peut prolonger votre durée de vie globale. Une étude a révélé qu'un sourire authentique et intense est associé à une vie plus longue.

Les personnes heureuses semblent jouir d'une meilleure santé et d'une plus grande longévité, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pourquoi. Le bonheur pourrait augmenter l'espérance de vie de plusieurs années, ce qui suggère que le maintien d'une humeur heureuse et positive peut être un élément important d'un mode de vie sain.

2. Le sourire soulage le stress

Le stress peut imprégner tout notre être, y compris se manifester dans notre visage et notre expression. Le sourire permet non seulement d'éviter de paraître fatigué, épuisé et accablé, mais il peut également contribuer à réduire le stress. Croyez-le ou non, sourire peut réduire le stress même si vous n'avez pas envie de sourire ou même si vous faites semblant avec un sourire qui n'est pas authentique.

Lorsque vous êtes stressé, essayez d'afficher intentionnellement un sourire sur votre visage. Cela peut vous aider à améliorer votre humeur et votre capacité à gérer le stress que vous vivez.

3. Le sourire améliore l'humeur

Sourire peut également vous aider à vous sentir heureux. La prochaine fois que vous vous sentez déprimé, essayez de sourire. Il y a de fortes chances que votre humeur s'améliore ! L'acte physique de sourire active des voies dans votre cerveau qui influencent votre état émotionnel - ce qui signifie qu'en adoptant une expression faciale joyeuse, vous pouvez " tromper " votre esprit pour qu'il entre dans un état de bonheur. Cet effet fonctionne que votre sourire soit authentique ou non.

Un simple sourire peut déclencher la libération de neuropeptides qui améliorent votre communication neuronale. Il provoque également la libération de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, qui peuvent améliorer votre humeur. Considérez le sourire comme un antidépresseur naturel ! 

4. Le sourire est contagieux

Combien de fois avez-vous entendu dire qu'un sourire a le pouvoir d'illuminer une pièce ? Bien qu'il s'agisse d'un beau sentiment, cela comporte une part de vérité. Non seulement le sourire peut améliorer votre humeur, mais il peut également améliorer celle des autres.

Des recherches suggèrent que les sourires sont en fait contagieux. Votre cerveau remarque et interprète automatiquement les expressions faciales des autres - et parfois, vous pouvez même les imiter. Cela signifie que vous pouvez repérer le sourire d'une autre personne et, inconsciemment, sourire vous-même.

5. Le sourire stimule le système immunitaire

Le sourire peut également améliorer votre santé générale en aidant votre système immunitaire à fonctionner plus efficacement. On pense que lorsque vous souriez, la fonction immunitaire s'améliore parce que vous êtes plus détendu (grâce à la libération de certains neurotransmetteurs)

Que vous essayiez de préserver votre santé générale ou de renforcer votre système immunitaire sourire peut vous aider. 

6. Le sourire peut faire baisser la tension artérielle

Sourire pourrait avoir un impact bénéfique sur votre tension artérielle. Le rire semble spécifiquement abaisser la tension artérielle, après avoir provoqué une augmentation initiale du rythme cardiaque et de la respiration.
Bien qu'il ait été démontré que le sourire fait baisser le rythme cardiaque face au stress, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment il réduit la tension artérielle.

Si vous avez un tensiomètre à la maison, vous pouvez essayer de tester cette idée par vous-même. Asseyez-vous pendant quelques minutes et faites un relevé. Puis souriez pendant une minute et prenez une autre mesure en souriant toujours. Constatez-vous une différence ?

7. Le sourire réduit la douleur

Des études ont montré que le sourire libère des endorphines, d'autres analgésiques naturels et de la sérotonine. Ensemble, ces substances chimiques du cerveau nous font nous sentir bien de la tête aux pieds. Non seulement elles élèvent votre humeur, mais elles détendent également votre corps et réduisent la douleur physique. Le sourire est un médicament naturel !

8. Le sourire vous rend attirant

Nous sommes naturellement attirés par les personnes qui sourient. Alors que les expressions faciales plus sévères ou négatives, comme les froncements de sourcils et les grimaces, fonctionnent de manière inverse, repoussant effectivement les gens, le sourire est considéré comme plus attirant - et les gens peuvent même supposer que vous avez des traits de personnalité plus positifs si vous souriez.

Non seulement le sourire peut vous rendre plus séduisant, mais il peut également vous donner une apparence plus jeune. Les muscles que nous utilisons pour sourire soulèvent également le visage, ce qui fait paraître une personne plus jeune. Alors, au lieu d'opter pour un lifting, essayez de sourire toute la journée : vous aurez l'air plus jeune et vous vous sentirez mieux.

9. Le sourire est synonyme de réussite

Des recherches ont montré que les personnes qui sourient régulièrement semblent plus confiantes, ont plus de chances d'être promues et sont plus susceptibles d'être approchées. Essayez de sourire lors de réunions et de rendez-vous d'affaires. Vous constaterez peut-être que les gens réagissent différemment à votre égard.

10. Sourire vous aide à rester positif

Faites ce test : Souriez. Maintenant, essayez de penser à quelque chose de négatif sans perdre votre sourire. C'est difficile, n'est-ce pas ? Le sourire peut influencer votre sentiment de positivité, même s'il ne semble pas naturel ou forcé. Que votre sourire soit authentique ou non, il envoie le message "La vie est belle" à votre cerveau et, en fin de compte, au reste de votre corps.

Alors souriez !

Vous avez besoin d'aide pour retrouver le sourire ? Contactez-moi, je serai ravie de vous aider. 

Avec chaleur de mon coeur, 

Myriam SAE, praticienne en psychothérapie et thérapeute en relation d'aide, expertise dans l'accompagnement des victimes de pervers narcissiques et des relations toxiques